सुबह का नाश्ता सेहत के लिए सबसे जरूरी माना जाता है. अच्छा नाश्ता न सिर्फ आपको दिनभर के लिए भरपूर एनर्जी प्रदान करता है, बल्कि यह आपके मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट कर देता है. इससे ब्लड शुगर और मोटापे को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. साथ ही हेल्दी ब्रेकफास्ट से हार्ट हेल्थ और कॉग्निटिव फंक्शन बेहतर हो जाता है. इसलिए सभी को रोज ब्रेकफास्ट करना चाहिए.
आसान भाषा में कहें, तो अगर आप सुबह 5 बजे उठते हैं, तो आपको 7 बजे तक नाश्ता कर लेना चाहिए. आप 7 बजे उठते हैं, तो आपको 9 बजे तक ब्रेकफास्ट कर लेना चाहिए. अगर आप सुबह जिम जाते हैं, तो वर्कआउट से 20-30 मिनट पहले केला या एवोकैडो टोस्ट जैसा हल्का भोजन करना सबसे अच्छा है. अगर आपको लगता है कि आपका शरीर बिना कुछ खाए पीए जिम में बेहतर प्रदर्शन करने में सक्षम है, तो आप जिम में पसीना बहाने के बाद नाश्ता कर सकते हैं. अगर आप ऑफिस जाते हैं, तब भी आपको सही समय पर नाश्ता करने की कोशिश करनी चाहिए.
लंच का परफेक्ट समय क्या है
शरीर को बीमारियों से दूर रखना है तो लंच को भी बिल्कुल सही समय पर खाना चाहिए. लंच करने का वक्त तय करके रखना चाहिए. याद रखें कि ब्रेकफास्ट करने के 5 घंटे बाद ही लंच करना चाहिए. वरना शरीर को कई तरह से नुकसान पहुंच सकता है.
डिनर के बेस्ट टाइम की बात करें, तो लोगों को सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले डिनर जरूर कर लेना चाहिए. रात का खाना 10:00 बजे या इससे पहले खाया जाए तो ज्यादा फायदेमंद हो सकता है. ऐसा करने से आपके शरीर को डाइजेशन का पर्याप्त समय मिल जाएगा, क्योंकि सोते वक्त हमारा मेटाबॉलिक रेट स्लो हो जाता है. अगर आप खाना खाकर तुरंत सोएंगे, तो अपच की समस्या हो सकती है. पिछले दिनों सामने आई एक रिसर्च में यह पता चला था कि ब्रेकफास्ट और डिनर सही वक्त पर करने से आपके शरीर पर जमी चर्बी कम होगी और बीमारियों से बचाव हो सकेगा.