सर्दियों के मौसम में हमारे शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा और गर्माहट की आवश्यकता होती है। ऐसे में मूंगफली एक ऐसा सुपरफूड है जो सर्दियों में शरीर को पोषण देने के साथ-साथ कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। क्योंकि इसमें मौजूद पोषक तत्व इसे हर किसी के लिए उपयोगी बनाते हैं। आइए जानते हैं कि सर्दियों में मूंगफली का सेवन क्यों और कैसे लाभकारी है।
हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभकारी
मूंगफली में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड हृदय के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं। यह शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करके अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है। सर्दियों में इसका सेवन रक्त प्रवाह को भी सुचारू बनाता है।
त्वचा को रखे हेल्दी:
विटामिन बी3 और नियासिन से भरपूर होने के कारण मूंगफली झुर्रियों से मुक्त त्वचा को बढ़ावा देती है. ये सभी प्रकार के त्वचा रोगों को दूर रखती है. यह महीन रेखाओं, झुर्रियों और हाइपरपिगमेंटेड धब्बों को कम करने में भी मदद करती है. ऐसे में आप नियमित सीमित मात्रा में मूंगफली जरूर खाएं. इससे स्किन में निखार आएगी. सर्दियों में स्किन फटने लगती है, ऐसे में आप पीनट ऑयल अप्लाई करें
ऊर्जा का प्रमुख स्रोत
मूंगफली में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, वसा और कैलोरी होती है। ठंड के दिनों में शरीर को गर्म रखने और ऊर्जा से भरपूर बनाए रखने के लिए मूंगफली का सेवन बेहद फायदेमंद है। यह आपको दिनभर सक्रिय रखने में मदद करता है और थकान दूर करता है।
बच्चों के विकास को बढ़ावा दे :
मूंगफली में उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन प्रचुर मात्रा में होता है, जो मांसपेशियों को सपोर्ट करता है. मसल्स को मजबूती देता है. फिजिकल एक्टिविटी के बाद रिकवरी को बढ़ावा देता है और शारीरिक विकास में सुधार करता है. आप सर्दियों में सीमित मात्रा में मूंगफली का सेवन करके खुद को हेल्दी रख सकते हैं
